boli w

[...] http://power-lublin.republika.pl/trening1.html Oczywiście na forum mamy samych dowalaczy do pieca, co to zawsze po stronie "ch** z techniką - ma zaboleć", a potem "tu mnie boli - tam mnie strzyka - chyba zrobię sobie przerwę od treningów" No chyba, że kilku zawodowców się ukrywa pomiędzy nami. Tak. Wtedy warto postawić wszystko na jedną kartę. [...]

[...] wydaje mi się, że mogłabym (z asekuracją) więcej. w dodatku nikłe przerwy między seriami (śpieszyłam się do Brata do szpitala). Efekt po treningu wtorkowym i wczorajszym - boli mnie absolutnie wszystko nie wiem jak wydolę dzisiaj (a muszę iść, bo następny trening pewnie dopiero we wtorek). I dziś nie będzie aerobów (oszczędność czasu) - po [...]

[...] https://i.imgur.com/jFU3vx5.jpg Ostatni taki sam trening TUTAJ Najcięższy (jak dla mnie) z 6 różnych dni treningowych. Jednak dwugłowe uda trzeba cisnąć, nie ma że boli. Składanka nr 3 to jest kwintesencja tego treningu :-)) W wykrokach ze sztangą od 3 serii coś lekko w lewym kolanie poczułem, więc już nie dokładałem. Dokończyłem [...]

[...] - by się nie powtarzało to samo w skali tygodnia. Sporo ćwiczeń jest zamiennych i u mnie się to sprawdza, ostatnio jest sporo lepiej z nadgarstkiem, który dłuższy czas nie boli - przypominam on jest kwalifikowany do artroskopii, nawet mam wyznaczony termin od ponad roku, gdzieś na 03.2019 ale na ten moment jakby mi przyszło tam iść to na pewno [...]

Dalej nic mnie nie boli. Nie wiem cieszyć się, czy wręcz odwrotnie Dzisiaj -10 minut eliptyka -obwód z obciążeniami od "personalnego" (14 wznosów, reszta po 20) -obwód z niektórymi obciążeniami większymi o 2,5kg (w poniedziałek znów podniosę gdzieniegdzie) -30 minut bieżni z tętnem 135-140 -rozciąganie Fajnie się czuję, gacie mi lecą, [...]

Kociszcze dzięki Michę koniecznie ogarnij, bo od niej zależy większa część efektów. Mimo że ostatnio miałam przerwę od siłowni a inny ruch praktycznie symboliczny, to dzięki misce nadal leciało Środowa: Trening: marszobieg: 3_5_2_5_2_5_2_5_2_3 rozciąganie * pogrubiony bieg, reszta marsz Alem zdechlak. Jak na dłoni widać efekty przerwy. Kolka, [...]

[...] biegi poprawiasz krazenie, rowniez w skórze dzieki temu ) To sie wszytsko poprawi daj sobie czas. Cwiczas na plaskij sprobój znależć ruch, ustawienie łokcia w którym cie nie boli, sprawdz wszytskie polozenia od wezszego chwytu po szerszy od wezszego rozsatawienia łokci poszerszy Masuj sobie ten łokiec codzienni to wazne i rozgrzewaj go porzednie [...]

http://img15.imageshack.us/img15/2906/trencm.jpg http://img444.imageshack.us/img444/9513/dieta20111031.jpg Jakaś lewa dzisiaj jestem. Chyba zgodnie prawidłowością: nie lubię poniedziałku ;-) Boli mnie lewa noga i prawa ręka. Kiwa mi się w głowie. Mam kolkę z lewej strony. W prawej stopie łapie mnie skurcz %-) Zdecydowanie nie jest to mój dzień [...]

[...] komputerze, moje nadgarstki są silnie nadwyrężone po upadkach podczas biegów i jeździe na nartach, teraz praca przy komputerze, też im nie sprzyja, zdecydowanie mam problem przy niektórych ćwiczeniach (np. przysiad przedni, pompki), kiedy bardzo mnie boli smaruję końską maścią i zawijam w opaskę, którą zamierzasz kupić w Lidlu, przynosi to ulgę

Czwartek, dt, 2900 kcal, identyczna jak w środę Uwagi: 1.Rwanie bez pasków- daje radę jakoś, największym problemem jest na razie miejsce, z którego wybijam; boli. 2. Hp- ja yebię, ile niżej bez pasków, znowu to samo 3. Zarzut na razie staram się skorygować, stąd hangi. 4. Nożyce za to dzisiaj duuuuużo lepiej. 5. Mc- 2 powtórzenia w pierwszym [...]

[...] się wyłącznie na łokciu %-) Barkowi wystarczyło kilka sesji gum dziennie i ból prawie całkowicie zniknął. Łokieć za to tak samo źle, albo nawet nieco gorzej. Generalnie boli przy kręceniu ręką, to jest otwieraniu zamykaniu drzwi, podnoszeniu czegoś i tak dalej- nie jest to specyficzne dla wyciskania. Doczytam jeszcze dzisiaj o łokciu [...]

[...] nieoficjalna życiówka i nowy nieoficjalny rekord w dwuboju 225 kg) - już mega wymęczone i 130 nie szedłem %-) Ale robione jako pierwsze ćwiczenie do zrobienia. Kolano nadal boli, koleżanka z fizjoterapii pokazała mi jak mam je masować piłką. Ograniczę kopanie piłki psu, to może mi ból minie %-) Po ciągach przysiady z tyłu, kilka serii trójek na [...]

[...] ciężarem przy poprawnych pompkach na poręczach (14,16,18 kg). Nie dałem rady zrobić ostatnich 4 powtórzeń, więc dojechałem bez hantla (trzymam między łydkami, trochę boli, ale no pain no gain ). Trzeba będzie robić z mniejszym obciążeniem. Wyciskanie na płaskiej w trzeciej serii trochę za nisko, 60,65,70 kg, czułem, że mógłbym więcej bez [...]

Dokładnie. Potem jest pytanie: "na co to?". A jak się wyjaśni "na co" - to tylko wzruszenie ramion i tekst w stylu - "mnie nic nie boli, to nie robię".

[...] jak na zmasakrowany bark to jest dobrze decha 8x 2-2,5cm 90kgx5 decha 6x2-2,5cm 100x4 decha 6x2-2,5cm 105x2 MC 137,5x3 off block 157,5x3 off block 177,5x3 197,5x1 Komentarz: Bark dalej boli.Smaruje maścią końską,ale to nic nie daje. Nie trawię od pon- więc ostatnio 2 małe posiłki na dzień to maks. Zawody w TS w moim mieście przerobiono na WL ;/

[...] przyjmowania pozycji do siadu,z mocno ściągniętymi łopatkami wyciągnąłem się do przodu i wtedy coś na łączeniu barku z klatą poszło,mocne ukłucie. Teraz to już cały bark boli. Do siadu zwiększyłem rozstaw łap i jest trochę lepiej. Ale u mnie jakikolwiek ból z barkiem to od razu spadki w WL. Tak jak pisałem-ostatnia taka akcja kosztowała mnie [...]

[...] !!! youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY Podawał nawet kiedyś przykład; pierwszego dnia noszenia pakunków czujesz się wydymany i zmęczony, drugi dzień jest nawet jeszcze gorszy, boli głowa itp, bierzesz aspirynę... ale po pierwszym tygodniu i miesiącu, biegasz z tymi pakunkami jak gdyby nigdy nic i nawet zagadujesz i żartujesz ze swoimi [...]

[...] 3x dziennie po 30min przez 2 dni, i we wtorek na treningu już nic nie powinno boleć. BTW. chyba odkryłem przyczynę moich problemów z barkami- lewy bark(w tej chwili on mnie boli,prawy przestał) jest wyżej od prawego o jakieś 2,5-5cm,przez co jedna ręka jest wyżej i przejmuje ciężar w wyciskaniach. Będę to musiał skonsultować z kimś ogarniętym.

[...] zwłaszcza lewy, przykurczony najszerszy z prawej strony, pospinana klatka piersiowa, szyja i problem ze stożkami rotatorów - latające łopatki- wszystko do naprawy, choć boli okropnie :-P miesiąc Październik uznaję za miesiąc napraw, odpuszczam treningi siłowe. Zajmę się jogą i bieganiem %-) wczoraj nawet zrobiłam swój pierwszy bieg od [...]

Mnie ostatnio najbardziej szyja boli właśnie rano :-( Rozumiem, ze za to maz, zadowolony chodzi;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 10/15/2018 1:49:53 PM